很多人每次做运动的时候都是会选择有氧运动，有氧运动也是运动的一种，不过这种有氧运动是可以得到全面健身的效果，做有氧运动也是可以加强体质的，有氧运动是减肥最佳的运动，做有氧运动还有出汗的效果，这样也是减肥和健身比较好的症状，但是做有氧运动是必须要注意很多事项的，那么有氧运动减肥注意事项有哪些？
　　关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身25次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。
　　有氧健身的理想减肥速度
　　一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消费越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
　　当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
　　有氧运动减肥的事项就该注意这些，如果知道了有氧运动的注意事项的话就可以得到全面的健身效果，生活中有很多运动都是有氧运动，比如说跑步，还比如说慢跑，快跑，瑜伽等，这些运动都是一些有氧运动，做有氧运动是必须要掌握好时间分配，如果是晚上的话，最好是做瑜伽。

吕不韦吕氏春秋中的句话简短经典1。不知而自以为知，百祸之宗也。《吕氏春秋览有始览》宗：根本。不知道的事情，却以为自己知道。这是发生各种祸患的根源所在。人应当贵有自知之明，不可自以为是。2。事之难……死板又沉闷星座女被剩指数排行下面快随我们一起看看哪些星座男女更容易被剩下，只有找到并解决问题的症结才能让你桃花朵朵开呀！不想做剩女剩男就快来看看吧！第五名：射手座剩下指数：60生命诚可贵，爱情……爱爱，由一个微笑开始，用一个吻来成长，用一滴泪去结束当你爱上一个人而不被对方所爱，是一件很伤害的事。但最痛苦的莫过你爱一个人而却没有勇气让他知道你的感受。最好的……三国中徐庶为什么离开刘备徐庶为什么要离开刘备？《三国演义》第三十六回中有述：徐庶收到母亲来信后，迫于无奈，向刘备坦言身世和要离开新野去许都的原因。刘备很痛心，也很理解，为徐庶践行和送行。但……加薪不成要跳槽还是隐忍加薪不成要跳槽还是隐忍？隐忍？跳槽？如何选择？生涯职业规划专家认为，职场中有像苏小姐类似情况的，可从以下三点平考量：一、低薪的时间是否有价值；在现今的职场，同……奇艺网龚宇创业故事分享及个人简历介绍当时在多达上百人的候选名单里，百度副总裁任旭阳选中了龚宇担任奇艺网CEO。当瘦高的龚宇以一贯的儒雅形象出现在母校清华大学时，他心里多少有些兴奋。自担任百度旗下视频网……塞弗尔特路遇小诗人原文及赏析请彼肖娃太太莫要生气，我总觉得兹博罗夫斯卡街在斯米霍夫区并不是一条多么赏心悦目的街道。不过，我必须承认，从那儿到金斯基花园的确近在咫尺。离河岸也只有一箭之遥。而上她和彼沙经常去……只有你才知道自己未来在哪里从小到大，有一只无形的鞭子驱赶着我们前进，于是，我们形成了要不断向前冲的习惯，当我们停下来思考为什么要前进，才发现找不到前进的理由。下一步我们将走向何处，你认真思考过吗？……父母要怎样说孩子才会听文：阿正丨壹心理专栏作家成人在日常人际交流中运用得最多的是言语，免不了在与孩子进行交流时带入成人的交流模式，运用大量言语对孩子进行指令、说教、斥责。有时候不妨想一想，家长……已领健康标题：5PhysicalSignsYouMayBeDepressedsource：psychcentral丨byThereseJ。Borchard翻译请保留原文链接……游泳真的可以减肥吗在现实生活中很多人都是游泳爱好者，游泳是一项非常有益身心的运动，游泳的方式有很多，游泳的姿势也是有很多，不同的游泳姿势可以锻炼到身体各个关节，经常游泳利于消耗体内多余的脂肪，对……孔明灯陆涛和小薇结婚已经三年了，现在小薇怀孕了，陆涛对她照顾有加，小两口一直恩恩爱爱的，是亲朋好友羡慕的模范夫妻，都说他们都老夫老妻了还是那么腻歪，那么甜蜜，他们乐在其中。今天……