在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加1215千克，一旦超出，不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等。因此，准妈妈应该注意饮食控制，避免过度肥胖，造成产后减重困难。下面就为大家介绍一下减重三大原则与三大秘诀吧。
　　减重三大原则：首重均衡饮食
　　无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求均衡饮食，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：
　　1。定时定量，均衡饮食
　　切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西（可以喝水）。此外，偏食也是不利减重的因素。
　　2。减少外食机会，慎选烹调方式
　　外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。
　　3。少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
　　油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是沉默的杀手，不知不觉中肥胖已经上身了！
　　减重三大秘诀：把握黄金时期
　　产妇刚生产完，通常体重会马上减轻57千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有510千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。
　　1。哺喂母乳
　　研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。
　　2。黄金时期减重法
　　产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
　　3。产后进补
　　如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通补回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。
　　以上就是减重三大原则与三大秘诀介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

文胸有必要用洗衣袋洗吗洗衣袋是很多人在洗衣服时都要用到的物件之一，常用来防止这些衣服在清洗时出现变形串色等问题，但很多人在使用洗衣袋的时候都存文胸有必要用洗衣袋洗吗的疑问吗，一起看看吧。文胸有……搬家放鞭炮有什么讲究这样的放炮规矩寓意着节节高升搬家放鞭炮有什么讲究一、搬家之前。一般的搬家习俗，都是在搬家之前就开始放鞭炮。因为搬家一般都会选择早上搬家，所以一般的放炮时间都是在早晨。例如：5点08分18分28分搬都……摩羯座和摩羯座配吗越老越恩爱的非常情侣〔page〕〔page〕摩羯座和摩羯座配吗配对指数：80配对比重：50：50结果评述：还蛮不错的一对恋爱建议：两个摩羯座的人，在感情上同样不……矶竿和前打竿哪个更实用矶竿和前打竿是两种非常相似的鱼竿，二者的相似之处在于都配备得有渔轮和导环，但前打竿不管是设计还是用法都偏向于手竿，而矶钓竿则相对更偏向于海竿（投竿、抛竿），下面一起来看一看矶竿……英语四级考试须知操作方法01：hr不能作弊不能带手机，纸条，书籍日常，不得借鉴他人试卷和把自己的试卷给别人抄袭。02：hr带好证件一定记得带身份证，准考证，2B铅笔和签……素质教育的六大基本特征是什么教育是提高人们整体素质的实践活动。下面给大家说说aclasstaghrefwiki10018dZRjSP2AgzIAhQJ2。html素质教育a的六大基本特征是什么？操作……老三届是指哪三届老三届是指1966、1967、1968三届的初、高中毕业生，老三届的青少年阶段处在中国社会矛盾突出，也是新中国二十世纪罕见的阶级斗争暴风骤雨年代。有时候会听到爷爷辈的人老……微信公众平台如何添加音乐今天小编要和大家分享的是微信aclasstaghrefwiki10711IFQ5QNl12。html公众a平台如何添加音乐，希望能够帮助到大家。操作方法01：hr首……移动硬盘插入电脑不显示的解决办法移动硬盘（MobileHarddisk）是以硬盘为存储介质，计算机之间交换大容量数据，强调便携性的存储产品。移动硬盘跟电脑等设备终端连接就可以打开移动硬盘看里面的资料了。但是移……怎样使用指南针辨方向操作方法01：hr从外形上看，指南针带有一圈很精确的刻度，南是在刻度为180度的地方，北是刻度为0度的地方，东则是刻度为90度的地方，西是刻度为270度的地方，通过闭合磁……微信如何查看多少好友关注同一公众号微信如果和aclasstaghrefwiki10171IQc9IH970。html朋友a同时关注了一个公众号，会有显示的，只不过是显示好友数，而不是谁关注的，具体怎么查看微信多……夏日乡村我们美丽的乡村无论什么时候，什么季节，都是一个五彩缤纷的世界。早晨，太阳刚刚升起，映出了一道美丽的朝霞，我被公鸡喔喔喔的叫声吵醒了。我下了床梳洗完后就到门口前看着朝霞中的……