瑜伽这是从印度传过来的一套非常健康的养生的保健方式，受到了许多人的喜欢，我们都知道养生已经成为了人们生活中非常重要的一点，瑜伽不仅可以帮助人们更好的健身，而且还能帮助人们通过瑜伽减去身上的赘肉，瑜伽在印度发展了上百年甚至上千年，动作招式都是多种多样的，那么你知道做哪套瘦身瑜伽好呢？
　　坐姿POSE船式
　　锻炼腰部加强背肌肉的力量
　　1、坐姿，脚尖碰地
　　坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。
　　Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。
　　停留时间：3～5个呼吸
　　2、双脚稳定抬起慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。
　　Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
　　你也可以这样做。
　　尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方垫厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适感，在动作时也较不会吃力，增加动作的完成度。
　　坐姿POSE单脚扭转
　　软化腹部的内脏肌肉按摩肠胃
　　1、坐姿，右手抱住左腿
　　坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。
　　Point身体保持直立，不要驼背。
　　停留时间：3～5个呼吸
　　2、身体向左扭转上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。
　　Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。
　　这样做可以有更多延伸。
　　有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。
　　如果腹部没有力气会出现驼背或耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部肌肉及脊椎。
　　做哪套瘦身瑜伽好呢，看着上面的介绍相信大家都已经了解到了怎么样做瑜伽可以让自己的身体变得更加的轻松了，瑜伽这是我们生活中非常健康的一种养生方式，所以为了自己的健康，人们可以经常的做一些瑜伽动作，不仅让自己的体重降下来，而且还能让自己的肌肤变得更加的健康哦。

银行理财经理座右铭座右铭是把自己信奉的道德信条写下来，放置在自己座位或案头的右边，具有警戒作用，有哪些座右铭是适合银行理财经理的呢？下面是美文网小编为大家分享的就是银行理财经理座右铭的内容，希望……写给她的浪漫爱情告白短信1。把你的心给我一小部分，把我的整个都拿去！2。不知什麽时後开始，我已学会依赖你，亲爱的网络情人节快乐啊。3。公鸡母鸡是夫妻，整天忙着孵小鸡。小鸡头脑有问题，不吃不……一个部位的毛发千万别碰腋毛是每一个成年人都会有的，有的人腋毛会很重，有的腋毛就会很少。不管男人还说女人都有腋毛的存在，男人又腋毛看起来就不会那么难看，而女人为了在夏季穿衣服好看，都会很讨厌腋毛，所以……身体里的水心液为汗肝液为泪脾液为涎成年人的身体，水分占到70左右，这些水分布在全身各处。不同部位的水，有不同的表现形式。中医理论以五脏为基，认为养生就是养五脏，因此将五脏之水的不同形式，总结为汗为心之液，泪为肝……午睡睡多长时间最合适如何健康午睡午睡是很多人在夏季共同的爱好，午睡的好处对人体非常重要，它可以消除困倦同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人，午睡的好处更是妙不可言。午睡可以减低冠心病的发病率，所以有……西北针王郑魁山先生过眼热针法郑魁山先生为中国著名针灸大家，临证以手法治疗疑难杂症而著称，温通针法即是先生在数十年的临床实践中，独创的治疗各种疑难杂证的特色针刺手法。该手法补泻兼施，能激发经气并通过推弩守气……五味子茶泡大蒜怎么样五味子的食用方法很多，其中五味子茶泡大蒜就是其中的一种，五味子对治疗久咳不愈、梦遗滑精都有着很好的效果，另外它对夜间盗汗，肾气不足等也能起到调养的效果，尤其是对男性出现的阳痿早……这些食物可以有效减盐分随着社会发展的加速，人们的生活节奏越发飞快。上班族的生活除了快餐就是街头餐馆，菜的口味一般都偏重，多盐偏咸就是这些菜的主要特点。然而长期进食高盐分的食物容易让身体摄入过量的钠元……肥胖纹如何预防个按摩手法消除肥胖纹你是否有这样的烦恼：虽然在很短的时间里减轻了体重，但是却发现皮肤出现了不少不规则的纹路，也就是俗称的肥胖纹。减肥期间有什么方法能预防、抚平这些肥胖纹呢？下面就让小编来教你吧！……国家烟雾传感器标准烟雾传感器为普通消防报警装置，在重点防火单位（由当地公安消防部门规定），必须安装。其单位或部门的安装不受限制。因此，我们在日常生活中还需掌握烟雾传感器相关知识。以下来看国家烟雾……早中晚什么饮食搭配最合理早餐一般占全天热能的30，午餐占全天热能的40，晚餐占全天热能的30，下面为大家介绍早中晚什么饮食搭配最合理。早餐奶豆蛋果蔬为主据营养专家分析，早餐其实是一日之中最……买到库存车怎么办由于汽车作为一种商品，其体积巨大，价格昂贵，仓储成本高，同时占用经销商大量资金，因此，经销商一般不允许商品车库存较长时间。但出现了库存车的话，经销商会鼓励销售处理库存车优先，甚……