让你精力充沛的方法

　　希望成为世界级的领导者？下面这些生活方式上的简单改变能够帮助你。
　　多年来，我曾经同超过6000家公司的首席执行官交谈过，并曾经同几百位首席执行官直接共事。他们共同的一个特点就是精力充沛。
　　精力来自各种各样的地方个人的激情和使命感、优良的基因、年轻、目标。不过，随着时间的推移，长时间的工作、旅行和年龄的增长会吞噬你的能量储备。
　　那么你如何才能够保持充沛的精力，让自己能够领导自己的公司？
　　我没有奇迹般的答案可以给你。不过仍然有一些简单易行的方法可以帮助你调整目前的行为，变得更加精力充沛并且在以后的几十年里都一直如此。
　　下面三种方法让我的精力变得更加充沛（而且绩效也得到了提升）：
　　1、坚持每天花一个小时锻炼身体：在《YoungerNextYear》一书中，我读到了一个计划，号召大家每天花一个小时锻炼身体，每周锻炼六天。我在一年以前开始执行这个计划，结果回报惊人，现在我每天精力充沛的时间能够延长一个半小时到两个小时左右，这让我能够保持专注和效率。
　　2、设定你的优先级：你是一名领导者；你知道事情是如何完成的。所以明确什么是你真正的优先级排序，然后确保你有时间完成那些高优先级的事情跳过那些不那么重要的事。
　　3、无论什么时候，只要你能够，就尽量吃得更好一点。你可能并不总是吃得很好，但是你可能已经知道你应该改变哪些饮食选择。关键在于避免只吃什么或者不吃什么的心理陷阱。如果你不能在你生命中剩下来的时间里保持一种养生饮食，那么你的饮食就会随着潮流变换。最好是选择那些更好的食物。
　　下面是一些能够让你的精力更为充沛的方法。
　　1）大量饮水。水是一种已知的能够对抗疲劳的物质。我喝很多水大约每天100盎司来保持我的精力。多喝水还有很多其他的理由，但是它改变了我的行为，让我精力更加充沛。
　　2）在旅行的过程中更聪明一些：如果你要出差，那么多花一点时间挑选好的床，好的房间和健身设施。一个多小时的高强度锻炼对于你和你的公司来说，获得的价值远远超过为了选择一家能够为你提供所需服务的宾馆所支付的额外费用。
　　3）沉思。这对于你来说可能是个挑战，但是研究证明了沉思的价值无可辩驳它让你思维变得清晰、释放压力并且提高专注力。为了让这一切对你变得更加容易，你可以买一张沉思的CD，在你的办公室或者飞机上听听它，并按照它的指引进行沉思。
　　我不是一个医生，所以如果你要在饮食或者运动方面做出某些激烈的调整的话，请先找你的医生谈谈。
　　我的观点是这样：你的个人绩效是你的头等大事。请确保你具备自己所需要的精力。