男人总是对肌肉特别感兴趣，应为一身肌肉不但可以展现个人傲娇身材，同时还可以显现出男性特有的雄性魅力。例如腹肌，不但十分美观，同时也可以证明身体的强壮。十天八块腹肌咋锻炼？
　　两头起
　　锻炼腹肌的最好方法是，两头起！什么事两头起呢？就是，平躺着，上半身和腿，突然起来，用手去摸脚尖，腿一定要绷直！这个对腰部的力量和腰部的柔韧是有一定的要求的，这个也是锻炼腹肌的最好方法。只要这样坚持练习，你的腹肌一定就到八块了，有了腹肌，再怎么喝酒，都不会有啤酒肚了。
　　具体的练习步骤：
　　1。每天早上起来慢跑，达到感觉自己快要出汗的时候就停下来。（热身）
　　2。热身完了，腰部运动，说白了就是扭腰
　　3。之后开始做30个仰卧起坐，然后休息10分钟
　　4。平躺着，开始做两头起5个一组
　　5。做完一组休息2分钟，再做一组，一共做5组！你会发现自己多厉害了！
　　6。下午5点的时候，也按照上面的步骤做
　　每天两次，做这个不要多，要的是每个都做好，做标准，用最快的速度做！爆发力就是这样练起来的！

油性皮肤可以用磨砂洗面奶吗一个正确的清洁过程是护肤的第一部也是最重要的一步。因为我们的皮肤上面有一层皮脂腺分泌的油脂，而这层油脂非常容易沾染灰尘，而且与空气长期接触之后会氧化变质，不但会使皮肤有异味且看……肝硬化可以慢跑吗颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持慢跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善，我们在慢跑时该注意什么呢？跑……电饭锅辐射污染对儿童有什么伤害于辐射，我们既看不见也摸不著，必需藉助辐射检验仪器才能察觉它的存在，并计算量有多少。能量较高的辐射，有能力与物质作用，产生荷电的正负离子，我们称为游离辐射，当游离辐射与生物体作……老人如何保持心理健康随着年龄的增长，老年人的心理会发生很多的变化。一般老人会出现孤单、害怕疾病等心理，这种心理影响着老人健康，做好老人心理护理对于老人的身体和生活都有很好的积极促进作用。下面我们就……降噪轮胎哪个好轮胎是在各种车辆或机械上装配的接地滚动的圆环形弹性橡胶制品。通常安装在金属轮辋上，能支承车身，缓冲外界冲击，实现与路面的接触并保证车辆的行驶性能。轮胎常在复杂和苛刻的条件下使用……喜好种花弹琴写诗撰文的老人更长寿喜好种花弹琴写诗撰文的老人更长寿。种花是我的一项爱好。我的家中种有牡丹、芍药、茶花、兰花、菊花、月季等二三十盆花卉，可以月月有花看。当群花怒放，花枝招展时，和家人一同赏花，心情……孩子如何克服考试焦虑症考试焦虑症是非常让学生、家长和老师头疼的心理问题，孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里好像一片空白。那么孩子如何克服考试焦虑症呢？下面就跟着本站小编一……夏天怎样做才能让宝宝的消化功能得到改善小宝宝对于我们家长来说简直能是心头肉，我们容不得他们受一点点伤害，但是宝宝好像跟我们做对一样，总是有着无数的毛病让我们担忧，营养跟不上，疾病来袭，消化不良等，尤其是消化不良，每……夏日甜品的做法几款简单冰爽的甜品制作夏日甜品的做法今天小编给大家带来三款好吃又消暑的甜品制作方法超级简单，只需一个冰箱就能做好夏天吃上一口冰冰凉凉的甜品心情瞬间就好起来了，求推荐几款冰爽甜品消消暑。0……搞笑笑话段子想跟老婆试试1、晚上散步时迎面遇见一个前挺后翘的美女，我微微冲她一笑。然后她叫我用手机输入XSM的拼音。我打出（笑什么）后不啃声走过。只听到那女的吭了一句：你还是不是男人我也不知道我做出了……二货男女的爆笑囧事1、席间与一妹纸相聊甚欢，唱合默契，旁人打趣说我们真是天生的一对。我叹息曰：我们文采相仿，才性相近，爱好相似。这样的人是不可能做长久夫妻的！这妹纸闻言点头赞同，幽幽……憋气世界纪录憋气时间最长纪录是分钟憋气大家都会，在游泳时都会憋气，你能憋气多长时间了，一分钟，两分钟，好吧，你知道吉尼斯纪录上最长的憋气世界纪录是多久吗？度哥世界之最网今天给大家分享的是一篇关于憋气世界纪录的文……