方法包括：买张舒适的床，限制白天睡眠时间，下午2点后别喝咖啡，睡前4小时停止锻炼，睡前冲个热水澡等方法。
　　有不少的朋友因为工作压力的原因，睡眠的质量并不高，究竟有什么办法可以改善一个人的睡眠质量呢，下面让我们共同去了解吧。
　　详细内容
　　01：hr买张舒适的床
　　首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。
　　02：hr限制白天睡眠时间
　　在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。
　　03：hr下午2点后别喝咖啡
　　很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。
　　04：hr睡前4小时停止锻炼
　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
　　05：hr睡前冲个热水澡
　　临睡前6075分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

世界上最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷被称打开地球的钥匙坐落于中国的雅鲁藏布大峡谷是世界上当之无愧的最大的峡谷，全长可达到504千米，雅鲁藏布大峡谷最深处有6。009千米，平均深度有2。268千米。比起全世界第二大的峡谷帕隆藏布大峡……爆笑连续剧小明滚出去第十季1、老师：老师每次让你滚出去，是因为你犯了错误，你要吸取教训，可你咋还是不停的犯错误呢？小明：可能吸取的教训还不够。老师：滚粗去2、在参观完养殖场之后，老师问……保持高绩效的关键是学会如何管理精力而不是时间这篇文章是我在西班牙的一个小镇写的。在来这儿的几天里，我一直思考一个问题：作为一个创业者，或者说在一家创业公司工作，到底该如何处理工作和休息的关系？我创业的一个原因就是要……手工芋圆的制作方法aclasstaghrefwiki10813IQMwDQ84。html手工a芋圆非常好吃，接下来我们就来讲一讲手工芋圆的制作方法。操作方法01：hr要想做好吃的手工……中小学校长校园安全远程培训总结小岭中学校园安全远程培训总结？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office我很荣幸参加了本次全国……退回补充侦查制度的现状及完善建议摘要：实践中，补充侦查制度存在着退回补充侦查率偏高、补充侦查质量不高，二次退回补充侦查依然频繁、个别案件利用补充侦查互借时间等问题，为解决这些问题，要进一步明确退回补充侦查的条……生猪屠宰行业食品安全整顿专项整治工作总结生猪屠宰行业专项整治工作总结？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office按照市、区2010年食……年的公司依然要再创业远东已经26年了，如果从办小工厂那时的5年算起，远东创建到现在也已经有了30多年的历史，很多企业创办3、5年就倒下了，远东还在。尽管如此，我认为，远东还处在创业中，我们还有很多……促进测绘新技术运用于土地规划及管理中的方法分析【摘要】土地规划与管理是指相关的行政管理部门根据当地的自然和社会条件、以及国民的经济发展状况等诸多方面，在该地区进行实施的土地资源经营管理的一种综合性措施。目前，国内外的很多业……翻译研究读书笔记《翻译研究》读书笔记好句摘抄读书如饮水，爱喝水的人从来杯不离手，读书也同样让人上瘾。许多研究和实验表明，书能对人的思想产生极大的影响，甚至还能对人产生生物作用。好书……如何确认香水真伪在本文中：准备购买香水确认真伪闻出香水的差异7参考在购买昂贵的香水时，你肯定会想知道自己买的是不是正品。仿制香水很容易生产，但质量和香味都与正品不同，所以你肯定也不想把钱……说说人生感悟的心情短语若问相思处花开花落时一、曾经深爱的人，你以为已经不爱了。只是，总有不想再吃的一样食物，不敢再听的一首歌曲，还有那些只有恋人懂得言外之意的密语。原来，那段相爱的日子，已经在我们身体里留下痕迹，成了我……