养生的方法有很多，其中就有运动养生的方法，想要改善自己的健康，平时大家就应该注意做好一些预防，对自己的身体保养大家应该好好的注意，做好预防才能改善身体。大家都知道运动是有很多好处的，尤其是对于那些能够坚持每天都锻炼的人来说，身体素质肯定是有一个提升的。运动养生也会现在很多人提倡的，那么有哪些是需要注意的原则呢？下面和360常识网一起看看吧。
　　1、渐进性。首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。
　　2、均衡性。适宜的运动项目应使全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏（心、肺、脑等）都能得到锻炼。
　　3、对称性。运动中应兼顾左右手足、胸腹与背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。
　　4、交替性。如伸与屈，旋与转，按乃摩，捏与推，散步与跑步，游泳与骑自行车等可以交替进行。最好是做到内功与外功交替进行，动静结合。
　　5、季节性。根据冬夏气候变化选择适合的季节性运动项目，如夏天游泳，冬季滑雪与登山。
　　6、趣味性。可以根据个人的特点和爱好，选择郊游、钓鱼、养花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。
　　7、持久性。体育锻炼一定要持之以恒，坚持到底。倘若三天打鱼，两天晒网，是收不到预期的效果的；如果半途而废，也必将前功尽弃。
　　8、麻不练。如果锻炼后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。麻是身体发出的最后保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，就容易产生伤病。
　　9、酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。
　　酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物。乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。
　　10、疼减。锻炼时或者锻炼后，身体某一部位如果产生疼痛感，这时要减少练习的次数，或减小动作的幅度，以免加剧疼痛。
　　这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛。这时候适当调节，会很快恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。

鱼腥草身子细又小，身穿白衣裳，别看细又小，全身都是宝。你能猜出这是什么吗？这就是我喜欢的蔬菜鱼腥草。鱼腥草俗称折耳根。它全身细长，就像一个身材苗条的小姑娘。它还是一个害羞的小姑……晚秋秋天，落叶纷飞，满地的黄叶，走在上面，发出咯吱咯吱的声响。在这个秋天，我即将离开这个校园。记得刚走进韦伦双语学校，翠绿的草地，五彩缤纷的花坛，这里是美丽的花园；操场，乒乓……我错怪了她今天，我的同桌没有带数学草稿本，她望着讲台，仿佛看见了老师那严厉而充满责备的目光。她用手轻轻地推了推我，希望得到一点点的同情。还没等我反应过来，只听见叮铃铃，已经开始上课……我的人物传记我与班上其他两人一起称为三只松鼠。因为门牙都很大，像松鼠一样。今年12岁，长相一般，体重33公斤，身高保密。从小十分顽皮，长大后才斯文点。一次在与小伙伴一起玩时，一个人说……偷食记夜晚来临，柔和的月光像碎银一般洒在我的窗前，老爸在挑灯夜战，老妈也已经熟睡，而我却睁大了眼睛在床上翻来滚去。没错，我失眠了。为什么？还不是因为老爸从北京出差回来时买了整整一袋零……美丽的校园我们的校园是美丽的，我们的校园是温暖的，大家都爱我们的校园！早晨，在太阳公公的温暖下，我们伴着小鸟轻松悦耳的歌声，蝴蝶婉转的舞蹈，踏着矫健的步伐，蹦蹦跳跳地来到学校。……做女孩真好我是女生、漂亮的女生，我是女生、爱哭的女生，每当我听到这首好听的歌曲《我是女生》时，我就会高兴地欢唱着，感觉做个女孩真好！下面我就和大家来说一说做女孩的好吧。理由一：我们……健康面点中可能不健康的添加剂工业化以后，为了大生产的需要，很多时候难以达到手工操作的精准程度，做过戚风的都知道，稍有不慎，蛋糕就成功不了，不是有布丁层，就是发不起来，或者发起来后又塌掉。健康面点中可……咬伤处理要避开的五个处理咬伤的急救误区在我们日常生活中很多时候多会不小心把自己给伤到，那么这个时候我们就应该去寻找一些处理伤口的方法。避免伤口感染细菌。那么，大家是否懂得如何去处理我们生活会遇到的这些问题呢？大家是……男人有这个习惯多半难长寿不能拖要趁人过了40岁后，身体各方面开始逐渐衰退，如果还像年轻时一样，保持一些不良的饮食习惯、生活习惯的话，那对身体健康会造成严重的影响及危害，身体差了，寿命长度自然也会受到严重影响。……男人厌恶的女汉子行为现在职场上流行的是包打天下的女汉子。日前，网络上流传着女汉子的若干条标准，很多人都躺着中枪了，那么男人眼中最受不了的女汉子行为，一起去下文看看吧，如果你也有一定要改一改哦！……中医痰多很烦人教你一招儿按腿上这个在日常生活中，痰多是一件很烦人的事情，它会让你嗓子不舒服总想咳嗽，在公共场合这是一种非常尴尬的事情。很多人只是觉得它烦人，却并不知道痰多的危险。从中医来说，很多头痛、恶心……