你的更年期到了吗？相信不少女同胞们都希望更年期晚点来，因为更年期地到来说明女正在加速地衰老。随之而来的是失眠、潮热、皮肤干燥、心绪不宁等问题，这给处于更年期的女同胞们及其家人或是周边的人带了众多影响。不过别急，只要提前做好预防工作，有助于改善这些更年期问题。
　　1、常做瑜伽能改善更年期问题
　　瑜伽是很多女性保健身体，放松心情地锻炼方法之一。通过选择合适的瑜伽动作，不仅能活动筋骨还能愉悦心情，让身心得到释放。另外，坚持练习瑜伽可以按摩全身腺体，刺激荷尔蒙的分泌，而更年期症状大多是荷尔蒙失调引起的，因此坚持练习瑜伽还能改善更年期的症状。
　　小编唠叨：练习瑜伽前要先暖身，一步步进行，不可操之过急；练习结束后要适当做些按摩；同时要牢记饭后的两个小时内不适合练习。另外，建议没有太多时间学习的女同胞，选择蛇式以及大拜式这两个简单的瑜伽动作练习。
　　2、做脚底按摩改善更年期问题
　　生活中不少人喜欢做脚底按摩，如疲累的时候按摩脚底能够放松身体。同时采用正确的方法来按摩脚底也能够改善更年期问题。因为人的脚底有众多的反射区，针对性地按摩能够刺激细胞活化，促进内分泌系统平衡，从而改善更年期失眠、心悸、潮热等等问题。
　　以下介绍一个改善内分泌失调的脚底按摩方法按压脑垂体反射区。
　　位置：该反射区在两只脚拇趾第一节肉球正中央部位的中心，在脑部反射区的深处。
　　具体的按摩手法是：由上往下定点按压反射区，需要按压三次才算完成。其中采用的是单食指扣掌法（单手握拳，将着力点放在食指的第二节关节中。）。
　　小编唠叨：做脚底按摩虽然能够改善更年期的问题，但是也有注意事项要谨记。其中一定要知道饭后一个小时之内不能做脚底按摩；做完脚底按摩半小时之内最好喝些温开水，大约五百毫升即可。
　　以上介绍了两个巧招能够帮助女同胞们改善更年期问题，大家一定要认真看看。另外，小编提醒，每位女同胞们都要经历更年期这个阶段，因此带上愉悦的心情和充分的准备，迎接更年期地到来，以实际行动赶走更年期的烦恼。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

火山爆发逃生路线地球内部温度和密度不均匀，在地幔内部形成地幔对流或地幔柱。当高温物质上升到地球浅部时，由于压力减小而发生部分熔融。在外力作用下，这些熔融物质汇聚在一起并在地球的浅部形成岩浆囊。……人造土壤有哪些特点人工土是指人类对自然土壤进行合理的改良，使其获得新特性的土壤。人工土能够克服原有土壤的不良性状，增加了土壤的保水、保肥适种性。我国已经开发出了水稻土、玉米土、大豆土等，目前在我……老人心衰的症状表现心力衰竭是由于心室功能不全引起的一种临床综合症，通常，这种损害源于收缩功能不全。所以心力衰竭多以心输出量降低为主。在这种情况下，心室射血量降低主要临床表现为一个大的，扩张的心脏……如何降低染色体异常几率染色体是细胞内具有遗传性质的物体，因其易被碱性染料染成深色，所以叫染色体（染色质）；其本质是脱氧核甘酸，是细胞核内由核蛋白组成、有结构的线状体，是遗传物质基因的载体。那么如何降……扁桃体炎的切除标准由于扁桃体炎疾病容易反复发作，很多人觉得手术治疗可以一劳永逸，其实这种方法欠缺考虑，很多患者因为图省事，结果导致身体抵抗力减弱，这是得不偿失的，下面我们一起来看看扁桃体炎的切除……食品添加剂红曲红有毒吗红曲是中国古代的一项重大发明，宋朝时期已将红曲应用于食品及药物上，元朝已有红曲具有医疗功效的记载。长期以来中外多数学者的研究已充分显示了红曲色素具有极高的安全性，在所有已知天然……秋季吃柚子有什么好处秋季吃柚子有七大好处秋季吃柚子可去除色斑柚子中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮……生活中的一点小事1hr数学老师布置作业：把课本后面第一题和第二题做到作业本上，记住，画图的时候要用尺子，不能用手画。一屌丝看着同桌，小声地说：听到没，不能用手画，用脚。2hr新婚的……我爱我家我家有爸爸、妈妈和我三人。每天早上我们三人就分道扬镳，各奔东西，晚上又百鸟归巢，殊途同归。爸爸是监理工程师，每天在工地上指手画脚，动口不动手；妈妈是售货员，每天在商……世界上最古老的树挪威古云杉树龄达到年潘多树潘多虽然从本质上讲不是最古老的树木，但是，犹他州这片无性系颤杨林是真正的古树。由一颗小树苗发展到一个庞大的家族，占地105英亩（约合424914平方米），由基因相同……图鹿寨发现一古瓦窑遗址初步推断系宋代或明代产物古瓦窑遗址就是在这块地基挖掘出来。记者卿要林摄古瓦窑遗址出土的瓦片和陶器碎片。记者卿要林摄日前，鹿寨县江口乡水碾村大村屯一村民挖地基时，挖出一个古瓦窑遗址。文物专家……什么日常东西能致死死亡率最高的十大日常东西导语：比如枪、心脏病突发等这些都会导致你死亡，可是你们知道哪些日常东西也能快速致死吗？一个错误的举动也能轻易结束你的生命，危险时时刻刻就在你身边。接下来呢就由探秘志小编为大家揭……