人们一直以为深呼吸可以缓解紧张情绪。然而，据美国《咨询心理学与临床心理学杂志》刊登的一项新研究称，这一观念是错误的。当人们遭遇恐慌并产生窒息感的时候，最好浅呼吸。Psy525。cn
　　新研究负责人，美国南卫理公会大学艾丽西娅莫雷博士及其同事研究了41名恐慌症和旷野恐惧症患者。患者随机接受同样期限的二氧化碳密度测定辅助呼吸训练或认知训练。认知训练患者每天接受两次恐慌原因分析。接受呼吸训练的患者携带二氧化碳检测计测量二氧化碳、血样、心率和呼吸节律。结果发现，两组患者总体恐慌症状都有缓解，但是只有呼吸训练组患者换气过度及眩晕、气短和窒息感症状出现逆转。
　　莫雷博士表示，与传统的心理疗法相比，浅呼吸可以大大减轻人们的恐慌感，深呼吸则可能是错误的。因为恐慌时人们呼吸急促，排出超量的二氧化碳，已经出现眩晕和麻木症状，甚至窒息感，此时再快速深呼吸会加重不适症状。

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