充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
　　一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

绿萝开花儿吗绿萝在生活中是一种典型的大型观叶常绿藤本植物，经过研究和搜集目前并没有发现绿萝开花，所以这是一种不能开花的植物，它的生命力非常顽强在十分简陋的环境下依旧能够存活，它的藤蔓不修剪……年赚万的高手思维倒行逆施用结果布局本文关键词：以终为始结果提前aclasstaghrefwiki10095IHlKGJe。html目标a分解阅读时长：5分钟一个博士群里有人提问：一滴水从很高很高的地……美国费斯垂耳兔多少钱能买到美国费斯垂耳兔多少钱能买到？垂耳兔怕潮湿，喜欢清洁，且讨厌污秽，详细内容下面一起来看看。美国费斯垂耳兔的颜色最为丰富，通过人类不断培育和研究已经达到十几种不止，是其……刘恒面相俗语解读三甲三壬遐龄永保图片源自Pixabay人在江湖，善恶皆有，与人交往，益友有三（友直，友谅，友多闻，益矣）损友有三（便辟，友善柔，友便佞，损矣）。君子莫大乎与人为善，但是我们如果盲目行善，……梦见喜欢的人意味着什么昨晚你是不是梦到了喜欢的人，梦到喜欢的人到底好不好？有人说是吉兆，有人说你要倒霉了，不知道该相信谁了？别急，来和美国神婆星座网小编一起走进解梦的世界，让我们用心理学解析你的梦境……神奇的实验看脸蛋即可分析孩子性格情绪是一种即时的心理状态，那么相对应的就是孩子的性格。性格是一个较长的心理状态，可能是几年，也可能是一生。但对于未成年的孩子来说，性格是更容易有变化的。比如父母会焦急地发……高职称教师赢者通吃并非好事近来，一份关于中小学教师职称情况的调查引人关注。这份调查提出了教师评职称过程中的一个现象赢者通吃，即教师的职称越高，承担工作量越少，发展机会更多，承担重要任务的机会也越多。（3……号丸世鱼钩尺寸有多大丸世鱼钩和伊豆鱼钩是两种非常相似的钩型，特点都是钩条适中、钩门窄、钩柄长、钩尖呈歪嘴状，但丸世鱼钩的钩门要比伊豆鱼钩更窄，同时丸世鱼钩的钩柄也比伊豆鱼钩更长，下面一起来看一看5……巨蟹座的女生怎么样aclasstaghrefwiki10143duKlfm9Peus7。html巨蟹座a的女生怎么样？小编来告诉你，请看下文。操作方法01：hr巨蟹座的女生对待情感很……主题班会的记录操作方法01：hr明确班会主题该记录的要素。这一点是必须要明确的，我们可以制作一个表格，将要记录的要素都用表格的方式呈现出来，一般要记录的要素包括：班会主题是什么，……胡萝卜有硬芯怎么回事主要原因是胡萝卜出现了芯髓木质化现象，这种胡萝卜体内积累的干物质含量比较高。这与储存和生长方式关系较大，这种芯儿对人体没什么危害，如果买到这样的胡萝卜，可以把芯儿剔除，外面的胡……手机空间怎么切换登录账号手机QQ空间怎么切换aclasstaghrefwiki10213IHGQpzb5。html登录a账号呢？今天小编为大家讲解一下。操作方法01：hr打开手机，找到QQ……