女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一，下面来了解一下新妈妈产后适合做哪些运动来恢复吧？
　　仰卧起坐运动：仰卧位，膝关节屈曲，上肢环抱在胸前或两侧，用腹肌坐起一直向前，然后缓慢回到原位，做810次。
　　抬臀运动：仰卧，双手抱在胸前，膝关节屈曲，收紧腹部和臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，放松再重复，做10次。
　　胸膝运动：仰卧，上肢放于两侧，膝关节屈曲，抱膝靠紧胸部，连做10次，放松后再重复；也可以用一条腿重复锻炼一次。
　　双手上托运动：双手十指交叉，举过头顶，用力上托，保持数十秒，放松还原，做1012次。
　　攀脚顶腰运动：直立，双手缓缓上举，掌心向前，弯腰，双手尽量攀脚尖，保持腰直，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，还原，反复做1012次。
　　本站小编为大家整理的关于新妈妈产后适合做哪些运动来恢复的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

可爱的兔子耳朵长，尾巴短，只吃菜，不吃饭。你们猜猜它是谁？对了，它就是可爱的小白兔。邻居伯伯家就养了一只小兔子，它穿着一身雪白的衣裳。眼睛红红的，像两颗红宝石一样。嘴巴是三瓣嘴，最……书籍是人类进步的阶梯书籍是人类进步的阶梯。这句名言相信大家都已经耳熟能详了吧。各种不同的书籍给我们带来不同的知识或做人的道理。多阅读能使我们的思维更发达。书犹药也，善读之可以医愚。书就像一味良药，……勤奋的弟弟在我们身边有许多令我们敬佩的人，比如：刻苦学习外语的爸爸；认真学习的哥哥或姐姐；每天起早贪黑的环卫工人而我最敬佩的人却是一名平凡的幼儿园小朋友勤奋好学、刻苦练习书法的弟弟。……表达爱一个人的句子1、四月十二又来到，甜蜜温馨早送到，信誓旦旦爱一生，不离不弃过一世。祝我们幸福相约、甜蜜相爱、快乐相守、恩爱一辈子。2、前世的五百次回眸，换来今生的一次相遇；前世的五百次……五谷杂粮能养生但补错也伤身不少人在家还会自制五谷营养糊。如果是把五谷杂粮打碎后煮食，那么对于消化功能较差的人群来说，最好是加水沸腾，使五谷糊更好地溶解，利于消化和吸收。五谷杂粮能养生，但补错也伤身……吃什么水果可以补气血十种滋阴补气的水果推荐吃什么水果可以补气血？十种滋阴补气的水果推荐十大水果让你做个血气女人梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对……年过坚持这个穴位长寿不请自来日常生活中，60岁以后可以说是寿命的关键时期，在这个阶段很多慢性病都会不请自来，如中医所说的邪之所凑，其气必虚，60岁以后，人的体质在走下坡路，正气逐渐衰落，很多原来潜伏在身体……宝宝鼻塞是怎么回事宝宝鼻塞是感冒吗不少家长会问及宝宝鼻塞怎么办？呼吸时鼻音好大，其实大部分不是疾病意义上的鼻塞，而是鼻屎堵塞。有家长问我：这么小宝宝怎么有鼻屎？主要是因为小婴儿的鼻腔中鼻毛没有发育完善，呼吸时没……枸杞红枣桂圆泡水喝的做法和功效桂圆还有红枣枸杞是可以用来泡水喝的，枸杞和桂圆还有红枣，红枣枸杞还有桂圆是日常生活中我们很常见的一种食材，用来美容养颜的效果非常的突出，特别是枸杞，枸杞有补肾的作用，对男人来说……外阴好多小疙瘩怎么回事女性们都对自己的健康是非常的重视和关注的，因为女性的健康为维系整个家庭幸福的纽带，女性的身体要是不健康的话就很难让家庭变得幸福快乐，因此，我们一定要重视女性的健康，但是，女性们……户外出游需要掌握的安全常识现在业余时间去户外运动的人越来越多，将自己在都市里积蓄的郁闷和不快彻底的发泄出来。虽然户外活动很好，但我们也须注意安全，一些户外活动必备的安全常识还是有必要了解的。1、尽……莴笋和有机莴笋的区别有机莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，那么除了这些吃有机莴苣的好处有哪些呢？有机莴苣主治利五脏通经络清胃热清热利尿，能改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和……