喝豆浆和牛奶哪个好
　　豆浆和牛奶都是营养非常丰富的食物，但是哪种更好呢？我们一起来看看常喝牛奶和常喝豆浆，有什么不一样。
　　常喝牛奶的女人
　　1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑。
　　牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，外用万妮芬亮肤原液，还可减缓黑色素的沉积。
　　2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众。
　　牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶或栗滋轩黑芝麻核桃粉，你会发现自己头发长的又快又靓丽哦。
　　3、常喝牛奶的女人不易长痘痘。
　　很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。
　　痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而万妮芬祛痘原液能平衡肌肤水油，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
　　4、常喝牛奶的女人身材好。
　　中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。
　　欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正是塑造优美体型不可或缺的营养。
　　5、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好。
　　女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。
　　牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。
　　什么时候适合喝牛奶？
　　1、早餐后12个小时：
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
　　早餐应吃些饱腹的食物，如栗滋轩二十八谷散，不仅有营养还能提神、祛湿。并在早饭后12小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
　　2、下午4时左右：
　　在晚餐前饮用牛奶比较好。
　　3、晚上睡觉前：
　　因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。

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